Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 92g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Kidneybohnen | 80 g | 80 | 0.5 | 13 | 5 |
| Mais | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Kichererbsen · Kidneybohnen · Mais · Avocado · Tomaten · Gurke · Paprika rot · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -42 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -15 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +354 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado gesund?
In Maßen. Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 92g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 56%, Protein 17%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Kichererbsen, Avocado
Wie lange dauert es, Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Avocado?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
