Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 49g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 192 | 0.3 | 42.5 | 5 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 110 | 1.2 | 0 | 24.8 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.2 | 2.4 | 3 |
| Sahnesauce | 100 ml | 185 | 18 | 4 | 2 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hähnchenbrust · Brokkoli · Sahnesauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +62 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +365 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +295 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen gesund?
In Maßen. Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 32%, Protein 27%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Sahnesauce, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
