Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse enthält 861 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 42g Kohlenhydraten und 76g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 16 | 0 | 14 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Kartoffeln · Brokkoli · Hackfleisch (gemischt) · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -180 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +123 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -246 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -219 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse gesund?
In Maßen. Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 76g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 861 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse?
Eine Portion enthält 76g Protein, das sind etwa 76% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 19%, Protein 36%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~98 Min
- Radfahren: ~114 Min
- Gehen: ~211 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen und Käse?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 76% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
