Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 42g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0 | 4 | 4.5 |
| Cremefine | 100 ml | 161 | 15 | 4 | 2.5 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 50 g | 175 | 13.5 | 0.5 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Cremefine · Geriebener Käse (überbacken)
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +157 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +460 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +390 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste gesund?
In Maßen. Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 24g Protein hält Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 32%, Protein 19%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (überbacken), Cremefine, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsekruste?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
