Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce enthält 642 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 64g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Brokkoli | 150 g | 52 | 0.6 | 6.6 | 4.5 |
| Käsesauce | 200 ml | 400 | 30 | 15 | 15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Käsesauce
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +0 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +369 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +901 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +117 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce gesund?
In Maßen. Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce gut zum Abnehmen?
Mit 642 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käsesauce, Kartoffeln, Brokkoli
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käsesauce?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
