Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 43g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 26.4 | 3 |
| Brokkoli-Auflauf | 200 g | 380 | 25 | 15 | 22 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Salatdressing | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.1 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli-Auflauf · Blattsalat · Salatdressing · Kresse
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +70 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +439 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +971 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +187 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat gesund?
In Maßen. Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 26g Protein hält Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 30%, Protein 19%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brokkoli-Auflauf, Kartoffeln, Salatdressing
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
