Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 40g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.8 | 3 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 2.4 | 2.1 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.3 | 10.5 | 4.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 0.3 | 4.5 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Kichererbsen · Feta · Rote Paprika · Olivenöl
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +292 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +595 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +226 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +253 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 389 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
