Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 44g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 100 | 1.6 | 0 | 20.8 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Soße (auf Tomatenbasis) | 50 ml | 40 | 2 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Hähnchenbrust · Öl (zum Braten) · Soße (auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +226 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +595 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1127 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +343 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 29g Protein hält Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 43%, Protein 26%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Hähnchenbrust, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Pfanne mit Hähnchen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
