Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 31g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.8 | 3 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Feta | 30 g | 79 | 6 | 0.3 | 4.2 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Feta · Zwiebeln · Tomaten · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +300 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +669 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1201 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +417 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 342 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 37%, Protein 12%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kartoffeln, Feta
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Salat mit Feta?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
