Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 34g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gerieben) | 200 g | 154 | 0.8 | 32.8 | 4.2 |
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.2 | 15.6 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.5 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gerieben) · Ei · Spinat · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +157 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +526 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1058 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +274 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat gesund?
In Maßen. Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 21g Protein hält Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 28%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Kartoffeln (gerieben), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Ei-Pfanne mit Spinat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
