Kartoffel-Fleisch-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Fleisch-Auflauf enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Fleisch-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 180 g | 144 | 0.36 | 32.4 | 3.6 |
| Fleisch (vermutlich Schwein oder Huhn) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 20 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.06 | 2.7 | 0.27 |
| Sauce (Sahne- oder Käsesauce) | 48 ml | 72 | 6 | 2.4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Fleisch (vermutlich Schwein oder Huhn) · Käse (geschmolzen) · Karotten · Sauce (Sahne- oder Käsesauce)
Wie schneidet Kartoffel-Fleisch-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +114 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +483 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1015 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +231 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Fleisch-Auflauf gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Fleisch-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Fleisch-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 35g Protein hält Kartoffel-Fleisch-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Fleisch-Auflauf?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Fleisch-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 29%, Protein 27%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleisch (vermutlich Schwein oder Huhn), Kartoffeln, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Fleisch-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Fleisch-Auflauf?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
