Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 57g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 2 | 38 | 5 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 5 |
| Semmelbrösel | 20 g | 74 | 1 | 14 | 2 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9 | 0 | 0 |
| Gewürze (Kräuter, Paprika) | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Zucchini · Brokkoli · Kirschtomaten · Feta · Semmelbrösel · Olivenöl · Gewürze (Kräuter, Paprika)
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +162 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +189 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +558 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +393 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln gut zum Abnehmen?
Mit 453 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 50%, Protein 14%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Feta und Semmelbröseln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
