Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 54g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarze Kichererbsen | 40 g | 120 | 2.6 | 20 | 7.2 |
| Kartoffeln | 150 g | 117 | 0.3 | 25.5 | 3 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Sauerrahm (30% Fett) | 50 g | 100 | 15 | 1.5 | 1.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 44 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarze Kichererbsen · Kartoffeln · Karotten · Sauerrahm (30% Fett) · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +271 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +574 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +504 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +205 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping gesund?
In Maßen. Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping gut zum Abnehmen?
Mit 410 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 52%, Protein 0%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schwarze Kichererbsen, Kartoffeln, Sauerrahm (30% Fett)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Topping?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
