Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 95g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 400 g | 308 | 0.4 | 64.8 | 8.4 |
| Brokkoli | 150 g | 48 | 0.6 | 6.6 | 4.5 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2.1 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.4 | 0.9 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Sahnesauce | 200 ml | 300 | 28 | 8 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Erbsen · Mais · Grüne Bohnen · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -125 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -98 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +271 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce gesund?
In Maßen. Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce ist kalorienreich mit 83 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 95g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 51%, Protein 13%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Sahnesauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Sahnesauce?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
