Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 33g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 24 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 2.4 | 2.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hähnchenbrust · Brokkoli · Rote Paprika · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +178 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +481 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +411 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +112 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 41g Protein hält Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 26%, Protein 35%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (überbacken), Kartoffeln, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
