Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 42g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 170 | 2 | 35 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Käse (gerieben) | 40 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Zucchini · Zwiebeln · Käse (gerieben) · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +149 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +518 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1050 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 18g Protein hält Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 34%, Protein 13%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Käse (gerieben), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
