Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken enthält 448 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 44g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.8 |
| Käse (Emmentaler/Gouda) | 40 g | 148 | 12 | 0.4 | 9.6 |
| Sahnesauce | 60 ml | 114 | 11 | 2.4 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Erbsen · Käse (Emmentaler/Gouda) · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 2 Kohlrouladen mit Kartoffelpüree und Tomaten-Rahmsoße | 640g | 781 | 29g | +333 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +233 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +536 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +466 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken gesund?
In Maßen. Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 448 Kalorien und 16g Protein hält Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 39%, Protein 14%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Käse (Emmentaler/Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
