Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 89g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.4 | 1.3 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Chiliflocken | 2 g | 6 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing | 30 ml | 100 | 10 | 3 | 0.5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Feldsalat | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Paprika (grün) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rote Bete | 50 g | 21 | 0.1 | 3.8 | 0.8 |
| Banane | 120 g | 107 | 0.4 | 23 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Erbsen · Blumenkohl · Chiliflocken · Salatdressing · Eisbergsalat · Feldsalat · Tomaten · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Rote Bete · Banane
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +131 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +500 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +248 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 89g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 67 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 511 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 70%, Protein 9%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Banane, Salatdressing
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
