Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 45g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelgratin | 200 g | 360 | 20 | 30 | 15 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Kichererbsen | 20 g | 26 | 0.5 | 3.5 | 1.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Rote Bete | 15 g | 6 | 0 | 1.3 | 0.2 |
| Blaubeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelgratin · Mais · Kichererbsen · Gurke · Rote Bete · Blaubeeren · Salatdressing
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +135 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +162 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +531 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +175 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 18g Protein hält Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 38%, Protein 14%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelgratin, Salatdressing, Mais
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
