Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 57g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25.5 | 3 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 2.1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln (eingelegt) | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1 | 19 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Rote Bete (Scheiben) | 40 g | 17 | 0.1 | 3.2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Grüne Bohnen · Erbsen · Karotten · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln (eingelegt) · Olivenöl (im Gemüse) · Vollkornbrot · Butter · Rote Bete (Scheiben)
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +188 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +557 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +305 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Mit 454 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 50%, Protein 10%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Vollkornbrot, Olivenöl (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Brot und Roter Bete?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
