Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 52g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 200 | 2 | 42 | 5 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Tomaten · Zwiebeln · Gelbe Paprika · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +227 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +596 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1128 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +344 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 415 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 50%, Protein 9%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
