Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 40g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 180 | 2 | 36 | 4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Hähnchenbrust (gebraten) | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Hähnchenbrust (gebraten) · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +222 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +591 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1123 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +339 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 30g Protein hält Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 38%, Protein 29%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Hähnchenbrust (gebraten), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Fleisch?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
