Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken enthält 300 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 48 | 1.5 | 0.5 | 8 |
| Spinat | 40 g | 9 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Rahmsauce | 50 ml | 75 | 7 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Schinkenwürfel · Spinat · Karotten · Rahmsauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 2 Kohlrouladen mit Kartoffelpüree und Tomaten-Rahmsoße | 640g | 781 | 29g | +481 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +381 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +684 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +614 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 300 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Rahmsauce, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Schinken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
