Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 36g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Blattgemüse (z.B. Spinat/Rucola) | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Tempeh | 50 g | 95 | 5 | 4 | 10 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Tomaten · Paprika rot · Blattgemüse (z.B. Spinat/Rucola) · Tempeh · Kürbiskerne
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +400 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +703 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +334 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +361 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 16g Protein hält Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 52%, Protein 23%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Tempeh, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Salat mit Tempeh?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
