Kartoffel-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gurken-Salat enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 43g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Kartoffeln | 200 g | 174 | 0.2 | 38 | 4 |
| Gurken | 150 g | 24 | 0.3 | 3.3 | 1.5 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte Kartoffeln · Gurken · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Kartoffel-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +338 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +641 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +571 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +272 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gurken-Salat gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gurken-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 343 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gurken-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 50%, Protein 9%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Kartoffeln, Essig-Öl-Dressing, Gurken
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gurken-Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
