Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25.5 | 3 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 16 | 0 | 13 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Tomaten (gewürfelt) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomatensauce | 50 ml | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hackfleisch (gemischt) · Zucchini · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Tomaten (gewürfelt) · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +219 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +588 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +336 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse gesund?
In Maßen. Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 19g Protein hält Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
