Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 30g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Hackfleisch (gemischt) | 100 g | 250 | 20 | 0 | 16 |
| Grünkohl | 50 g | 25 | 0.5 | 2.5 | 2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Öl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hackfleisch (gemischt) · Grünkohl · Zwiebeln · Öl zum Braten
Wie schneidet Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +198 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +567 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1099 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +315 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl gesund?
In Maßen. Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 21g Protein hält Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Öl zum Braten
Wie lange dauert es, Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne mit Grünkohl?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
