Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 38g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 29.5 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 50 g | 175 | 14 | 1 | 11.2 |
| Sahnesauce | 60 ml | 114 | 11 | 2.5 | 1.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hähnchenbrustfilet · Geriebener Käse (Gouda) · Sahnesauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +61 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +364 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +294 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 24%, Protein 30%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Gouda), Kartoffeln, Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Hähnchen-Auflauf mit Käse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
