Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 54g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 26 | 3 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 80 | 6 | 4 | 2 |
| Feta | 15 g | 40 | 3.5 | 0.5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Gurke · Karotten · Kichererbsen · Mais · Rote Zwiebel · Joghurt-Dressing · Feta
Wie schneidet Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +239 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +266 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +635 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +470 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 376 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 57%, Protein 14%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Joghurt-Dressing, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Kichererbsen-Salat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
