Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 43g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34.4 | 4.2 |
| Lauch | 50 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.6 | 0.3 | 4.5 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Kräuter | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Lauch · Tomaten · Feta · Sahnesauce · Pfeffer · Kräuter
Wie schneidet Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +253 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +280 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +649 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +484 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 362 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 48%, Protein 11%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Sahnesauce, Feta
Wie lange dauert es, Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Lauch-Pfanne mit Feta und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
