Kartoffel-Linsen-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Linsen-Eintopf enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 52g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Linsen-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20.4 | 2.4 |
| Rote Linsen | 50 g | 176 | 1.1 | 26.1 | 12.7 |
| Gemüsebrühe | 250 ml | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 15 g | 15 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Frische Kräuter (Koriander/Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rote Linsen · Gemüsebrühe · Pflanzenöl · Tomatenmark · Frische Kräuter (Koriander/Petersilie)
Wie schneidet Kartoffel-Linsen-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +291 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +594 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +524 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Linsen-Eintopf gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Linsen-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Linsen-Eintopf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 16g Protein hält Kartoffel-Linsen-Eintopf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Linsen-Eintopf?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Linsen-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 53%, Protein 20%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Linsen-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Linsen-Eintopf?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
