Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 43g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Möhren | 80 g | 33 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Geriebener Käse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0.8 | 9.5 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Möhren · Geriebener Käse (z.B. Gouda) · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +259 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +562 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +492 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +193 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 16g Protein hält Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Geriebener Käse (z.B. Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Möhren-Auflauf mit Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
