Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen enthält 687 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.6 | 25.5 | 3 |
| Rosenkohl | 100 g | 43 | 0.3 | 5 | 4 |
| Cremige Sauce | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 2 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 3.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Joghurt | 100 ml | 60 | 3 | 4 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rosenkohl · Cremige Sauce · Vollkornbrot · Butter · Frischkäse · Joghurt
Wie schneidet Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -6 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +297 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -72 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -45 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen gesund?
In Maßen. Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 687 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 34%, Protein 11%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce, Kartoffeln, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Rosenkohl-Auflauf mit Beilagen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
