Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 53g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Blattsalat (Rucola, Endivie) | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Blattsalat (Rucola, Endivie) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Erbsen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +154 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +457 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +88 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen gesund?
In Maßen. Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 527 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 40%, Protein 8%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Dressing (Öl-Essig-Basis), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Salat mit Gemüse und Kernen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
