Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 42g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Sauerkraut | 150 g | 28 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Veganes Hackfleisch | 100 g | 180 | 10 | 4.5 | 18 |
| Veganer Käseersatz (überbacken) | 40 g | 114 | 9.2 | 7.8 | 0.1 |
| Vegane Sahnealternative/Sauce | 50 ml | 75 | 7 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Sauerkraut · Veganes Hackfleisch · Veganer Käseersatz (überbacken) · Vegane Sahnealternative/Sauce
Wie schneidet Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +130 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +499 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1031 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +247 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack gesund?
In Maßen. Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 23g Protein hält Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Veganes Hackfleisch, Kartoffeln, Veganer Käseersatz (überbacken)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
