Kartoffel-Schinken-Rolle Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Schinken-Rolle enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 22g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Schinken-Rolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelrolle | 80 g | 104 | 0.8 | 20.8 | 3.2 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Ei (gehackt) | 15 g | 23 | 1.6 | 0.2 | 1.8 |
| Mayonnaise/Creme | 10 g | 70 | 7.6 | 0.4 | 0.2 |
| Karotten (gehackt) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Petersilie | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelrolle · Kochschinken · Ei (gehackt) · Mayonnaise/Creme · Karotten (gehackt) · Petersilie
Wie schneidet Kartoffel-Schinken-Rolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +456 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +759 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +390 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +417 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Schinken-Rolle gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Schinken-Rolle eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Schinken-Rolle gut zum Abnehmen?
Mit 225 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Schinken-Rolle kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Schinken-Rolle?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Schinken-Rolle?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 39%, Protein 18%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelrolle, Mayonnaise/Creme, Kochschinken
Wie lange dauert es, Kartoffel-Schinken-Rolle abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Schinken-Rolle?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
