Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpüree | 200 g | 180 | 5 | 30 | 4 |
| Spinat | 100 g | 30 | 0.5 | 3 | 3 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Sahne/Milch (in Auflauf und Püree) | 50 ml | 75 | 7 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelpüree · Spinat · Käse (überbacken) · Sahne/Milch (in Auflauf und Püree)
Wie schneidet Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +217 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +586 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1118 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +334 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 17g Protein hält Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpüree, Käse (überbacken), Sahne/Milch (in Auflauf und Püree)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Spinat-Auflauf mit Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
