Kartoffel-Spinat-Curry Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Spinat-Curry enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 46g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Spinat-Curry enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Kokosmilch | 100 ml | 180 | 18 | 2 | 1.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Ingwer | 5 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Gewürze (Currypulver, Chili) | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Spinat · Kokosmilch · Zwiebeln · Knoblauch · Ingwer · Gewürze (Currypulver, Chili) · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Spinat-Curry im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +159 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +528 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +276 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +253 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Spinat-Curry gesund?
In Maßen. Kartoffel-Spinat-Curry ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Spinat-Curry gut zum Abnehmen?
Mit 483 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Spinat-Curry kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Spinat-Curry?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Spinat-Curry?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 38%, Protein 7%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosmilch, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Spinat-Curry abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Spinat-Curry?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
