Kartoffel-Thunfisch-Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Thunfisch-Salat enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 33g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Thunfisch-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.2 | 27.6 | 2.5 |
| Thunfisch (in Dosen, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Salat (grün) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Mayonnaise-Dressing | 50 g | 250 | 27 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Thunfisch (in Dosen, abgetropft) · Salat (grün) · Gurke · Tomaten · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Kartoffel-Thunfisch-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +164 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +533 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1065 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +281 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Thunfisch-Salat gesund?
In Maßen. Kartoffel-Thunfisch-Salat ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Thunfisch-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 24g Protein hält Kartoffel-Thunfisch-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Thunfisch-Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Thunfisch-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Kartoffeln, Thunfisch (in Dosen, abgetropft)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Thunfisch-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Thunfisch-Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
