Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse enthält 466 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 47g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Tomatensauce | 150 ml | 105 | 5 | 12 | 3 |
| Geriebener Käse | 30 g | 117 | 9 | 1 | 8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Tomatensauce · Geriebener Käse · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 2 Kohlrouladen mit Kartoffelpüree und Tomaten-Rahmsoße | 640g | 781 | 29g | +315 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +215 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +518 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +448 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 466 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 40%, Protein 13%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Geriebener Käse, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Tomaten-Auflauf mit Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
