Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta enthält 689 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 61g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gebraten) | 250 g | 275 | 10 | 38 | 5 |
| Wassermelone (gewürfelt) | 150 g | 45 | 0 | 11 | 1 |
| Feta-Käse | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Babyspinat | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 80 ml | 200 | 18 | 6 | 2 |
| Frische Kräuter (Petersilie/Minze) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gebraten) · Wassermelone (gewürfelt) · Feta-Käse · Rote Zwiebel · Babyspinat · Dressing (Joghurt-Kräuter) · Frische Kräuter (Petersilie/Minze)
Wie schneidet Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -8 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +295 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -74 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 689 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 35%, Protein 13%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gebraten), Dressing (Joghurt-Kräuter), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
