Kartoffel-Wraps Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Wraps enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 43g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Wraps enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffel-Wrap (Teig) | 150 g | 210 | 3 | 40 | 5 |
| Mozzarella (überbacken) | 40 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffel-Wrap (Teig) · Mozzarella (überbacken) · Frischkäse · Gurke · Salatblätter · Rote Zwiebel · Tomate
Wie schneidet Kartoffel-Wraps im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +228 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +597 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1129 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +345 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Wraps gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Wraps eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Wraps gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 16g Protein hält Kartoffel-Wraps dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Wraps?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Wraps?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffel-Wrap (Teig), Mozzarella (überbacken), Frischkäse
Wie lange dauert es, Kartoffel-Wraps abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Wraps?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
