Kartoffelgericht mit Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelgericht mit Krautsalat enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 52g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelgericht mit Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 40 | 5 |
| Quark-Kräuter-Soße | 100 g | 150 | 12 | 4 | 6 |
| Weißkohlsalat (Krautsalat) | 80 g | 60 | 4 | 5 | 1 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Quark-Kräuter-Soße · Weißkohlsalat (Krautsalat) · Blattsalat · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel
Wie schneidet Kartoffelgericht mit Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Kartoffelgerichten und Salat | 610g | 939 | 27g | +524 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelgericht mit Gemüse und Garnelen | 335g | 250 | 15g | -165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelgericht mit Krautsalat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Kartoffelgericht mit Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelgericht mit Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 415 Kalorien pro Portion ist Kartoffelgericht mit Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelgericht mit Krautsalat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelgericht mit Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 50%, Protein 14%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Quark-Kräuter-Soße, Weißkohlsalat (Krautsalat)
Wie lange dauert es, Kartoffelgericht mit Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelgericht mit Krautsalat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
