Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpuffer | 150 g | 285 | 15 | 30 | 6 |
| Ketchup | 30 g | 33 | 0.3 | 7.5 | 0.3 |
| Senf | 10 g | 12 | 0.8 | 0.8 | 0.7 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 68 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelpuffer · Ketchup · Senf · Rucola · Kirschtomaten · Oliven (schwarz) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Gericht mit Fleischragout, Kartoffelpuffer, Knödel und Salat | 550g | 912 | 30g | +484 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | +106 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Hähnchenbrust mit Gemüse und Kartoffelpuffern | 570g | 776 | 55g | +348 kcal, mehr Protein |
| Geschnetzeltes mit Kartoffelpuffer und Reibekuchen (Halbe Portion) | 268g | 481 | 15g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat gesund?
In Maßen. Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 428 Kalorien pro Portion ist Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 39%, Protein 8%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpuffer, Salatdressing (Essig-Öl), Ketchup
Wie lange dauert es, Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelpuffer mit Ketchup, Senf und Rucola-Tomaten-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
