Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat enthält 649 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 42g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpuffer | 150 g | 300 | 18 | 28 | 6 |
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Peperoni (eingelegt) | 50 g | 20 | 1 | 2 | 0.5 |
| Quark-Dip | 50 g | 60 | 4 | 3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelpuffer · Rührei · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Peperoni (eingelegt) · Quark-Dip
Wie schneidet Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gulasch mit Kartoffelpuffer und Sauerrahm | 672g | 1013 | 41g | +364 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Kartoffelpuffern und Sauerrahm | 662g | 1062 | 48g | +413 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelpuffer mit Rote-Bete-Salat und paniertem Fisch | 385g | 825 | 27g | +176 kcal, weniger Protein |
| Ragout mit Spätzle, grünen Bohnen und Kartoffelpuffer | 740g | 969 | 34g | +320 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat gesund?
In Maßen. Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 649 Kalorien pro Portion ist Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 26%, Protein 17%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpuffer, Rührei, Quark-Dip
Wie lange dauert es, Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelpuffer mit Rührei und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
