Kidneybohnen-Mais-Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kidneybohnen-Mais-Salat enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 34g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kidneybohnen-Mais-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 120 g | 128 | 0.8 | 18 | 9.6 |
| Mais | 80 g | 77 | 1 | 13 | 2.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Kidneybohnen-Mais-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | +37 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen | 320g | 423 | 16g | +111 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse | 340g | 388 | 11g | +76 kcal, weniger Protein |
| Fusilli mit Tomaten-Gemüse-Sauce und Kidneybohnen | 390g | 447 | 16g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kidneybohnen-Mais-Salat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Kidneybohnen-Mais-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kidneybohnen-Mais-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 312 Kalorien pro Portion ist Kidneybohnen-Mais-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kidneybohnen-Mais-Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kidneybohnen-Mais-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Essig-Öl-Dressing, Mais
Wie lange dauert es, Kidneybohnen-Mais-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kidneybohnen-Mais-Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
