Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 51g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.4 |
| Kidneybohnen | 50 g | 55 | 0.4 | 7.5 | 4.3 |
| Karotten (geraspelt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Chinakohl | 60 g | 8 | 0.1 | 0.7 | 0.7 |
| Mais | 20 g | 16 | 0.2 | 3.1 | 0.5 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 125 | 13.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Kidneybohnen · Karotten (geraspelt) · Chinakohl · Mais · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +102 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +388 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +486 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +757 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 388 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 52%, Protein 14%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Vinaigrette (Öl-Basis), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Kidneybohnen und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
