Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 20g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 70 g | 175 | 14 | 1 | 11.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Grüne Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 5.8 | 2.1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Gurke · Rote Paprika · Grüne Paprika · Gelbe Paprika · Rote Zwiebel · Kidneybohnen · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Bohnensalat mit Feta | 375g | 593 | 27g | +170 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Paprika | 510g | 466 | 18g | +43 kcal, mehr Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | -74 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Avocado und Hülsenfrüchten | 490g | 368 | 13g | -55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen gesund?
In Maßen. Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 16g Protein hält Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 19%, Protein 11%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl-Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Feta und Kidneybohnen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
