Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 30g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 60 g | 66 | 0.4 | 9 | 5 |
| Kichererbsen | 50 g | 82 | 1.3 | 10.5 | 4.5 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.5 | 1.3 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Kichererbsen · Mais · Tomaten · Rote Zwiebeln · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Bohnensalat mit Feta | 375g | 593 | 27g | +292 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Paprika | 510g | 466 | 18g | +165 kcal, mehr Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | +48 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Avocado und Hülsenfrüchten | 490g | 368 | 13g | +67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 301 Kalorien pro Portion ist Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 41%, Protein 22%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Kichererbsen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
