Bunter Bohnensalat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Bunter Bohnensalat mit Feta enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 32g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Bohnensalat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 100 g | 264 | 21 | 1 | 17 |
| Kidneybohnen | 80 g | 88 | 0.5 | 12 | 7 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 8 | 1.6 |
| Roter Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 4 | 0.6 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
| Frische Kräuter | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Kidneybohnen · Mais · Roter Paprika · Karotten · Rote Zwiebeln · Vinaigrette (Öl-Basis) · Frische Kräuter
Wie schneidet Bunter Bohnensalat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Paprika | 510g | 466 | 18g | -127 kcal, weniger Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | -244 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Avocado und Hülsenfrüchten | 490g | 368 | 13g | -225 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Burrata und Eiern | 800g | 894 | 49g | +301 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Bohnensalat mit Feta gesund?
In Maßen. Bunter Bohnensalat mit Feta ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunter Bohnensalat mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 27g Protein hält Bunter Bohnensalat mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunter Bohnensalat mit Feta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Bohnensalat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 22%, Protein 21%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Vinaigrette (Öl-Basis), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bunter Bohnensalat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Bohnensalat mit Feta?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
